Un petit déjeuner complet et healthy

La recette du petit déjeuner complet et healthy

 

Les ingrédients  (pour 1 personne) :

– 40 g de flocons d’avoine

– 40 g de farine de votre choix (complète de préférence)

– 100 g de fromage blanc

– 1 œuf

– 1 banane ou 1 compote au choix

– 10 g de beurre de cacahuète

La recette :

Écraser la banane.

Ajouter le fromage blanc et le beurre de cacahuète et bien mélanger.

préparation pancakes healthy

Ajouter le reste des ingrédients.

Mélanger et c’est  déjà prêt.

Ne vous reste qu’à cuire votre pancakes dans une poêle beurrée 2mn de chaque côté.

Bonne dégustation !

 

L'oeil du diet by Bastien Pla nutritionniste

Voila une galette regroupant les indispensables du petit déjeuner :
– les glucides via les flocons d’avoine et la farine
– les protéines via l’œuf et le fromage blanc
– les lipides via le beurre de cacahuète
– un fruit pour le plaisir

Accompagné d’une boisson vous avez là un petit déjeuner complet que les plus gourmands pourront agrémenter avec du miel ou sirop d’érable.

 

Bastien Pla, nutritionniste diététicien du sport.

Pla Nutrition Performance.

 

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