La recette du petit déjeuner complet et healthy
Les ingrédients (pour 1 personne) :
– 40 g de flocons d’avoine
– 40 g de farine de votre choix (complète de préférence)
– 100 g de fromage blanc
– 1 œuf
– 1 banane ou 1 compote au choix
– 10 g de beurre de cacahuète
La recette :
Écraser la banane.
Ajouter le fromage blanc et le beurre de cacahuète et bien mélanger.
Ajouter le reste des ingrédients.
Mélanger et c’est déjà prêt.
Ne vous reste qu’à cuire votre pancakes dans une poêle beurrée 2mn de chaque côté.
Bonne dégustation !
Voila une galette regroupant les indispensables du petit déjeuner :
– les glucides via les flocons d’avoine et la farine
– les protéines via l’œuf et le fromage blanc
– les lipides via le beurre de cacahuète
– un fruit pour le plaisir
Accompagné d’une boisson vous avez là un petit déjeuner complet que les plus gourmands pourront agrémenter avec du miel ou sirop d’érable.
Bastien Pla, nutritionniste diététicien du sport.
3 Comments
Add Yours →Un régal pour toute la famille !
Merci 🤗
Merci pour ce commentaire, ravi que ça vous ait plus.
Mon petit dej d’avant course 👌🏼